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Tomar colágeno é eficaz?

Tomar colágeno é eficaz?

O colágeno é uma das proteínas mais importante do corpo humano, correspondendo a aproximadamente 30% da proteína do nosso corpo. Está presente na pele, no tecido conjuntivo, cartilagens, ossos e vasos sanguíneos. A sua função é garantir estrutura, firmeza e elasticidade nestes tecidos.

A partir dos 30 anos vamos reduzindo progressivamente a produção do colágeno em 1% ao ano, sendo que aos 50 anos esta produção é de aproximadamente 35%. Além da perda, as fibras de colágeno sofrem um processo degenerativo com o envelhecimento e se tornam mais finas e frágeis. Este processo de perda e degeneração das fibras gera flacidez na pele e é potencializado pela exposição solar, tabagismo e poluição.

Mas afinal, tomar colágeno é eficaz?

Os cientistas buscam uma forma eficaz de suplementação do colágeno pela alimentação. É difícil uma proteína grande como o colágeno ser absorvida no intestino, por isto ele precisa ser hidrolisado (quebrado em pequenos pedaços), sendo mais biodisponíveis na forma de peptídeos de colágeno hidrolisado. No processo de digestão, este colágeno é transformado em aminoácidos, que serão utilizados como matéria prima na síntese de colágeno não só na pele, mas também nos outros tecidos do corpo.

Estudos publicados em revistas renomadas como Journal of Dermatology e Skin Pharmacology and Physiology têm mostrado que o consumo diário de 5 a 10g de colágeno hidrolisado ou peptídeos de colágeno proporciona efeitos positivos em tecidos humanos que contenham colágeno, como a pele e a articulação.

Assim, estes estudos nos levam a concluir que: sim, tomar colágeno hidrolisado faz bem pra pele! É interessante incluí-lo na dieta principalmente de pessoas que não tenham ingestão diária adequada de proteínas.

 

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